Медицинская сестра СОСМО № 2 провел беседу «Берегите сердце», для получателей социальных услуг. Предложенная тема понравилась и вызвала живой интерес у пожилых людей.

Здоровое сердце — это, в первую очередь, здоровый образ жизни, хорошая физическая активность и оптимистичный настрой мыслей. Всем нам, важно знать, как помочь сердцу оставаться здоровым.

Вот простые советы, как сохранить сердце здоровым:
1. Сократите уровень стресса в своей жизни — это настоящий убийца современности. Это может спасти вам жизнь.
2. Научитесь говорить «нет». Вы один из тех, кто стремится угодить окружающим и всегда говорит «да»? Скорее всего, вам слишком часто приходится игнорировать свои собственные желания и потребности. Научитесь говорить «нет» и распоряжаться своим временем и энергией по своему усмотрению.
3. Расслабление. Попробуйте медитацию — это очень просто: постарайтесь ни о чем не думать в течении 5-10 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Исследования показали, что медитация помогает снизить кровяное давление.
4. Смех. Иногда наша жизнь бывает такой напряженной и серьезной, что в ней нет места и времени для веселья. Когда мы смеемся, выделяется необходимый организму гормон радости — эндорфин. Находите время для радости, разделяйте ее с другими, смотрите комедийные фильмы и передачи и больше улыбайтесь.
5. Живите настоящим. Прошлого не вернуть назад. Будущее еще не наступило. Живите сегодня, сейчас!
6. Физические упражнения. Наше сердце тоже мышца, которое можно укрепить регулярными упражнениями. Самый простой и эффективный способ — ежедневная получасовая прогулка.
7. Свежий воздух. Прогуливаясь, вы дышите чистым воздухом и обогащаете свой организм кислородом.
8. Избыточный вес. Лишние килограммы и болезни сердца идут рука об руку. Помогите себе и сердцу — избавьтесь от ненужных килограммов.
9. Правильное и сбалансированное питание.